Stresul apartine vietii noastre de zi cu zi, nu doar la serviciu, ci si in familie si in mediul casnic. Stresul in sine este in prima faza chiar util, stimuland randamentul si salvandu-ne chiar viata.
Insa daca corpul si spiritul se afla continuu intr-o stare de alarma, atunci sanatatea se afla deja in pericol si putem ajunge in situatia de a suferi mereu de diverse afectiuni. Tocmai de aceea doresc ca prin acest articol sa va ofer cateva sfaturi utile in acest sens.
Natura ne poate ajuta sa stapanim mult mai relaxati provocarile zilnice
In zece minute incepe intalnirea, telefonul suna, o gramada de e-mailuri asteapta un raspuns, iar micul dejun l-am sarit din nou – iata un tablou care este cunoscut de foarte multe persoane.
Deoarece multi lucreaza sub presiunea unui program extrem de exact, nici nu isi dau seama ,,unde le este capul’’ si sunt in permanenta stresati. Pentru multe femei acestui tablou i se mai adauga si apasarea dubla a intretinerii unei case si a familiei. Totusi, asa cum am mai spus, stresul nu este ceva rau. El ne ,,trezeste’’ si stimuleaza pentru putin timp randamentul si capacitatea de a lua in serios simturile noastre. Problema apare atunci cand stresul zilnic determina, precizeaza, deja rutina zilnica.
Stresul de durata poate fi cauza problemelor de sanatate cum ar fi tensiunea arteriala marita, dereglari stomacale si dureri de cap. In afara de toate acestea, stresul provoaca nervozitate, permite gandurilor sa ,,navigheze’’ in directii negative si perturba somnul.
Gata cu rolul de ,,VICTIMA’’!
Pana la diagnosticul de Burn-out nici nu mai este mult. Cine s-a ,,ars’’ astfel, si-a suprasolicitat ,,combustibilii’’ si ar trebui sa apese cat mai repede pa frana! Multi oameni nici nu sunt atat de victimizati de situatia vietii lor, pe cat cred ei acest lucru.
O discutie cu partenerul de viata, impartirea raspunderilor in casa, ordonarea consecventa a programului si a timpului, incetinirea ritmului in timpul liber, preacticarea regulata de Yoga sau de antrenamente relaxante, pot ajuta si schimba mult, castigand astfel mult mai multa putere pentru urmatoarea provocare.
Razi si lumea va rade cu tine!
Cine vede o persoana razand, trebuie pur si simplu sa rada cu ea – si astfel elimina deja stresul. Cercetatorii au descoperit faptul ca deja cand auzim pe cineva razand, creierul nostru activeaza regiunea raspunzatoare de miscarea musculaturii fetei si astfel si de zambete. In acelasi timp sunt eliberati si hormonii fericirii, productia de hormoni ai stresului fiind franta. Nu exista nicio metoda rapida mai relaxanta decat aceasta!
Cum sa traim cu stresul si apasarile zilnice?
Managementul stresului
Urmariti singuri modificarile prin care treceti. Care sunt cauzele stresului zilnic la dvs.? Cautarea zilnica a ochelarilor sau a cheilor? Faceti oridine! Triati zilnic acasa si la birou lucrurile de care nu mai aveti nevoie. Aceasta relaxeaza si elibereaza. Creati-va un spatiu liber, planificati-va pauze si momente de relaxare, astfel incat organismul sa se poata realimenta cu forte noi. Spuneti mai des ,,nu’’ celorlalti si ,,da’’ nevoilor proprii.
Sportul aduce vitalitate
Folosirea muschilor elimina stresul. Sub stres se produce foarte mult zahar in sange, zahar pe care natura l-a programat ca fiind hrana pentru muschi, acesta fiind, imediat ce muschii lucreaza, ars. Prin activitatile sportive scade nivelul zaharului.
Asemanator este comportamentul in cazul tensiunii arteriale ridicate: Si ea scade in urma solicitarii corpului. Cine se misca se elibereaza de actiunuile negative ale hormonilor de stres si previne problemele de sanatate.
Antrenamentul atentiei
Acest antrenament, ce isi gaseste radacinile in traditia buddista, se refera la tehnici de concentrare, respiratie si meditatie, pentru a recunoste mostrele de gandire si comportament si a le schimba polaritatea. Constientizarea lui aici si acum creste capacitatea de concentrare si duce la o relaxare profunda.
Ciupercile Vital si Micoterapia ne ajuta sa ne linistim in situatiile tensionate
Ciupercile Vital ne ofera sustinere si ajutor in aceste situatii, fiind inlocuitorii gentili, insa foarte eficienti ai calmantelor alopate. Astfel Raupenpilz (Cordyceps sinensis) actioneaza alungand starile de neliniste, frica si tensiune si regleaza eliberarea hormonului de stres – adrenalina.
De multe ori a fost descris faptul ca cei care iau regulat Ciuperci Vital isi creaza o ,,carapace’’ protectoare impotrva stresului. Reishi este inainte de toate eficienta, atunci cand corpul sufera deja de afectiuni cornice datorate stresului, cum ar fi dureri conice sau infectii. Aceasta ciuperca intareste tintit sistemul imunitar, potoleste zvacnirile tensiunii si calmeaza durerile.
Dr. Ing. Norgia Widmann